暑熱難耐，窩在家里又悶又熱，不如出門動起來，走向曠野縱情撒野，在清涼中揮灑熱汗，過個動感夏日吧！七八月正進入最適合戶外運動的時節，特別在高原、山地、草原的獨特環境下，騎行、健步、露營、觀星，暢享運動樂趣的同時，還能感受清涼夏日，深度體驗獨特的場景，趕緊動起來吧！

縱橫高原穿越花海

夏日去處：青海省青海湖、西寧等地

適合運動：騎行

夏季到“大美青海”游美景，品美食，納清涼是很多游客喜歡的體驗。

據了解，環青海湖單車騎行道是中國最知名的自行車道之一。2024年第二十三屆環青海湖國際公路自行車賽將于7月6日在西寧市開幕，7月7日至14日比賽。賽事線路勾勒全域美景，途經西寧海湖濕地公園、互助北山森林公園、貴德國家地質公園、青海湖景區、百里油菜花海等青海熱點旅游景區，全景展示青海大地草原、湖泊、河流、森林、雪山、花海、峽谷繪就的大美畫卷。

西寧以夏季平均20℃的舒適溫度，成為理想的天然避暑勝地，被譽為“中國夏都”。在西寧，當地以“公路+騎行”“景區+騎行”等體旅融合發展為方向，推出了7條主題自行車騎行路線。

騎行線路以主城區綠道為骨架，連接周邊村莊、景區景點，沿南川河、北川河及湟水河向湟中、湟源、大通延伸，為自行車愛好者提供了一條綠色出行之路，有效滿足游客的騎行健身需要。

另外，進入7月，高原上的油菜花開了，預計2024年門源縣浩門農場、馬場村、泉口鎮大灣村等主產區油菜最佳賞花期為7月5日至20日，較歷年提前5～6天。

山地漫步科考研學

夏日去處：湖北省神農架、宜昌等地

適合運動：徒步、越野跑、騎行等

“山腳盛夏山頂春，山麓艷秋山頂冰，赤橙黃綠看不夠，春夏秋冬最難分。”這是神農架氣候的真實寫照。特別是大九湖素有“高山盆地”和“天然草場”的美譽，夏季平均氣溫19℃。這里群山環繞，草甸開闊，9個大小不一、形態各異的湖泊鑲嵌其中，錯落有致，波光如鏡。游客在這里徒步或慢跑，可以盡情享受“森呼吸”的清新與暢快，感受大自然的寧靜與力量。

據了解，今年4月，神農架林區“國際慢城五郎青羊森林徒步旅行之路”12條線路正式公布。線路具有越野跑賽事及訓練線路、高端團建、自然研學等綜合功能。線路沿途森林覆蓋率高、植物種類豐富、峽谷高山壯美、云海景觀迷人，還有星空觀賞點，充分展現神農架的獨特魅力。

此外，神農架當地在官門山、千家坪、金猴嶺、大九湖、老君山等地建立研學線路、觀鳥基地、科普長廊等科普科教基礎設施，讓孩子們可以在戶外了解自然。

神農架一般可以連游宜昌。其中，最新的網紅公路——G348三峽公路全長39.6公里，是宜昌城區通往三峽壩區的唯一國道，沿線串聯起長江三峽工程、西陵峽、三游洞、三峽人家等“兩壩一峽”核心景區，是獨具特色的三峽旅游廊道。沿江而行，大家可以徒步、騎行和自駕，感受長江之美。

草原露營音樂狂歡

夏日去處：湖南郴州

夏日運動：露營、騎馬、音樂

近幾年大熱的露營項目，今年被紛紛植入到草原場景。帳篷營地，以天為幕，感受自然之力。

據了解，7月13日至14日，2024年全國露營大會首站將在湖南郴州仰天湖大草原舉行。漫步仰天湖大草原，白云悠悠，草色青青，煙火氣與廣闊自然，在這里共存。目之所及，皆是如海浪般的草坡，遠看是群山起伏，近處綠草如茵。

夏日露營，運動不設限?？梢圆唏R揚鞭，感受來自草甸的風聲簌簌入耳，當一回真正的“追風”少年。另外，還可以戶外玩水，這里峽谷水質清澈平緩，溯溪納涼。喜歡安靜一點的項目，則可以選擇在綠樹成蔭，湖水微波蕩漾的河道里帶著槳板，在平靜的水上嬉戲。

7月20日，仰天湖大草原上還有“不日落音樂節”。當夕陽的余暉灑滿草原，以天空為幕，以草地為席，音樂狂歡，這將給游客帶來不一樣的體驗。